记忆力不好怎么办应该怎么巩固

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记忆力不好怎么办应该怎么巩固
　　1.出门之前停下脚步，让自己来一个深呼吸，给自己一点思考的时间，想想自己今天要去什么地方，准备干什么，干这件事的目的是什么。
　　2.做任何事情的时候，都要强迫自己集中注意力，哪怕这件事你并不喜欢。如果您常忘了关火炉，就跑进厨房，慢慢地关掉所有电器。每当注视一样电器时，就告诉自己“烤箱被关掉了，烤面包机的电源被拔掉了。”这样当您驾车离开屋子的时候，就明确知道那些东西都已经被关掉了。
　　3.用笔写下自己容易忘记的事情。如果您容易遗忘重要的东西，就在离开前列一张清单。仔细检查每一样东西，大声念出来。查询日历，确保您需要的所有东西都被写下并准备好了。
　　4.想起来的时候立刻去做。如果您需要带上图书馆的那本书，当想到的时候就立刻去拿。如果有必要，甚至可以将书放在靠近前门的地方，比如说竖着靠在门口。
　　另外，记忆力不好，还可以使用，让大脑进入最佳记忆状态。研究显示，当人体脑波处于α脑波时，注意力最集中，记忆力最好。美国研究所通过研究影响人类脑波的各种因素，研发出了拥有目前国际上最先进的的，它可以利用声波和光波的多重组合来有效的调节人体脑波状态，在改善记忆力差方面有着非常好的效果，目前在国外已经有众多的人在使用，使用者用户明显的能感觉的记忆力的提升。
　　怎样巩固记忆力？
　　日常生活中，许多人因为自己记忆力差而深感苦恼。如何才能去防止或减少遗忘发生，巩固自己的记忆力呢？
　　第一，要有一个好习惯。到哪里去或做了什么事，或今天准备学习什么，记忆的效果怎么样，最好事情完结之后，花上少许时间回想一下，有什么遗忘没有，还有哪些内容没有记住。此外，做事或学习时要有计划，先做什么，后做什么，哪些事必须做，哪些事不必做，要合理安排，慢慢养成一个记忆的好习惯。
　　第二，对自己记忆中的事情，在合适的场合、时间和可能的情况下，要尽量想办法讲述给别人听，这样可以巩固记忆。在学习方面温故而知新，不断地温习，还可以把自己认为有意义的内容讲给同学、家长听。
　　第三，通过争论，加深记忆。争论是互相促进，加深理解的一种必要手段。同样，也可以加深理解记忆。
　　第四，记忆对象尽量减少，并要求能精确、明白。滥记、乱记、多记，效果不会好。