哪些食物可以美白肌肤

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可以美白防晒保护肌肤的食物

美白肌肤应该多吃哪些食物

美白肌肤的食物

哪些食物可以美白肌肤
　　女性朋友们都想自己的肌肤美白起来，但是日常的工作繁忙，所以很少时间做皮肤的护理工作，所以导致皮肤出现干燥和暗黄，其实美容美白的方法非常的简单，下面我就为大家介绍一下哪些食物美白肌肤吧!
　　一、高维C水果。
　　如，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。
　　二、黄红色蔬果。
　　红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。
　　三、豆制品。
　　大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50—88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃。
　　四、坚果。
　　对皮肤来说，吃进的油脂可能是“天使”，也可能是“恶魔”，关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含，能帮助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类吧!因为“吃得越粗、皮肤越细”。
　　五、热可可。
　　众多科学研究为巧克力洗清冤屈，证实它是对健康有益的好食物，因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100纯黑可可巧克力粉，只要调和热牛奶，加一点红糖，就能享受一杯美味香醇的热可可了。
　　六、绿茶。
　　经研究指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2—4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。
　　我们知道美容美白的方法非常的多，可以选择到美容院美白，也可以用最简单的食疗方法美白，食疗对于身体是有好处的，而且没有副作用，所以爱美的女性朋友们不妨试一试这类方法，会收到意想不到的效果。