单板滑雪初学者刹车技巧

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单板滑雪初学者刹车技巧
　　单板滑雪是一项以一块滑雪板为工具，在规定的山坡线路上快速回转滑降，或在特设的“U”形场地内凭借滑坡起跳，在空中完成各种高难度动作的雪上竞技项目。那么下面是小编给大家带来单板滑雪初学者刹车技巧，希望对大家有帮助。
　　如何选择安全摔倒：
　　（1）向下蹲。
　　（2）向身边两侧倒。
　　（3）向山的上侧倒。
　　（4）不要挣扎，任其滑动，绝对禁止翻滚。
　　摔倒后如何站起来：
　　（1）轻微活动一下身体，检查是否受伤。
　　（2）确认滚落线方向。
　　（3）将板举向空中后向山下侧放置，
　　（4）双板平行并与滚落线垂直。
　　（5）曲身后用手支撑身体，向侧面站起即可。
　　如何掌握平行移动技术：
　　（1）双板平行与滚落线垂直站立。
　　（2）抬起一只滑雪板向身体侧面移动一步，然后另一只滑雪板再向同方向移动一步，这样反复交替进行即可完成向山上或山下的移动。
　　注意，此种方法只适合于沿滚落线方向的移动，在移动过程中滑雪板要与滚落线保持垂直，并用边刃卡住雪面，防止滑动。
　　如何掌握八字行走技术：
　　（1）面向山的上方站立，滑雪板呈外八字形放置，并用内刃卡住雪面，防止滑动。
　　（2）向上移动一只滑雪板，呈内八字状放置，并用边刃卡住雪面，再移动另一只滑雪板即可完成一个位移。反复交替使用即可向山上移动。
　　外八字蹬坡：
　　外八字蹬坡是比横向蹬坡更有效率的一种方法，要领是：身体正对滚落线，双板的板头宽、板尾窄呈外八字形状，双膝内旋以使双板的内刃立起与雪面形成夹角，双手在身后执雪杖的杖头（像老人柱拐棍的姿势）支持，双板轮流交替向上蹬行，雪杖在身后自然的轮流支撑。
　　如何在山坡上调头：
　　利用平行移动和八字行走技术走到山坡的一定程度时，如何能自如的转身滑到山下是一个难点。很多人在调头时掌握不住要领。致使摔倒、倒滑等。
　　（1）首先利用八字行车技术在半坡站住。
　　（2）板尾不动，移动板尖，在移动时雪板始终呈八字状，并用边刃卡住雪面。
　　（3）当坡下板移至与滚落线垂直时停止。坡上板移至与坡下板平行。
　　（4）板尖不动，移动板尾，在移动时雪板始终呈倒八字状，并用边刃卡住雪面。
　　（5）当移至面向坡下时停止，此时雪板呈倒八字状，身体保持滑雪基本动作。
　　犁式制动的基本动作及方法：
　　这部分是此节课的重点和必须掌握的要领。是初学者迈入滑雪道路的重要一步。利用八字蹬坡法走到一定的坡度后，利用山坡上调头法将滑雪板将内八字在坡上站立。
　　上体放松，手握雪杖头在身前髋部的高度，雪杖垂在身后，身体重心在前脚的内侧，不能后坐，在滑行中使双板的板尾打开呈“v”字形，即八字形，髋部的重量均匀的分布在两支雪板上，双膝和踝关节内旋以使两支雪板的内侧立起刻划与雪面，形成楔子嵌入雪面，加大阻力从而使自身下滑的速度减缓并最终停止。