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　　(1)积极暗示法许多人之所以记忆力不佳，是由于对自己的记忆力缺乏自信。在面对一个要记的材料时，这些人常常想："多难记啊！"，"这么多，我能记住吗？"这种想法是提高记忆力的最大障碍。美国心理学家胡德华说："凡是记忆力强的人，都必须对自己的记忆充满信心。"要想树立起这种信心就要进行积极的自我暗示，经常在心中默念："我一定能记住！"。当你对能否记住缺乏信心时，也可以回忆自己过去的成功经验，如"我曾在全班各科考试成绩排前五名""我几岁的时候就能背许多唐诗"。当这些过去良好的记忆形象再次浮现时，会增强你"一定能记住"的信心。
　　(2)精细回忆法我们在平时的学习和生活中，识记了很多东西，却很少去回忆。识记和回忆之间的不平衡，使我们的记忆变得十分模糊。经常回忆，回忆得尽可能精细，是锻炼记忆力的好方法。比如：回忆一间你非常熟悉的房间，想一想房间里都有什么？门窗朝哪开？家具都摆放在哪里？墙上挂有哪些装饰品？暖气片和电灯开关在什么地方？等等。要回忆得尽量完整无缺。当你再次回到到间时，检查一下你遗漏了什么。想一想一小时前你在做什么？你在哪里？和什么人在一起？你们在一起都说了什么？那个人长得什么样？你如何向别人描述他的长相？回忆一下你最近看过的电影，电影里都有哪些主要人物？发生了什么事？他们都做了什么？结局如何？要尽可能回想电影中每一个镜头。回忆一下你童年的伙伴，你们在一起都做过什么？还能记起他们的名字吗？他们的家都住在什么地方？
　　(3)奇特联想法联想是促进记忆的一种方式。比如，我们遇到一个生字：咩。该字由口和羊组成，口即嘴，羊的嘴，除了吃草，还会叫。羊怎么"咩……"字义出来了，字音也知道。咩，羊叫之声，读MIE。奇特联想是联想的一种则将要记的东西在头脑中人为地形成一定衡奇古怪的联想，从而帮助记忆。比如，要想记住"狗--自行车"这对词，我们可以想象"狗骑着自行车在马路上逛来逛去"。有人要记"火车、河流、风筝、大炮、鸭梨、黄狗、闪电、街道、松树、高粱"共十个词，他形成如下奇特联想：一个人登上了高速的火车，火车在河流上奔驰，河流上飘来一个大风筝，风筝上架着一门大炮，大炮的炮筒里打出来一个大风筝，风筝上架着陆门大炮，大炮的炮筒里打出来一只鸭梨，鸭梨打进黄狗的嘴里，黄狗像一道闪电，迅速地路过街道，爬上一棵老松树，咬住了老松树上长着的一棵高粱。
　　(4)限时强记法在规定的时间里去背诵一些数字、人名、单词等等，可以锻炼博闻强记的能力。比如：在3分钟内，背诵圆周率()小数点后30位数字：141592653589793238462643383279；在2分钟内，背诵十个陌生的人名；在10分钟内，背诵十个外文生词。
　　(5)记忆保健操在头颈后部找到"天柱"、"风池"二穴，将两手交叉于脑后，用拇指的指腹腔按压这两个穴位，每次按压5秒钟，突然加压，然后将拇指移开，按压5至10次后，会感到头脑清醒..............增强记忆的八大妙法...........
　　(一)五官感觉(Senses)1.视觉: 字、形状、颜色、特征……2.听觉: 电话"铃、铃、铃"……3.触觉: 想象一块石头，感觉粗糙、刺手……4.味觉: 想象吃即食面是咸的，很好味的……5.嗅觉: 如想象一束鲜花，它的香味令你心旷神怡、心神开朗……
　　(二)动感(Motion)比如一只大象，静止的，是不好记住的，但假如你想象它正拉着一棵树，非常用力，弄得满头是汗，就容易记忆许多了。
　　(三)幽默(Humour)/荒谬用记忆术时，故事是不需要合理的，因为越是合理反而越难记住，相反不合情理，令人意想不到的、令人捧腹喷饭的事情，就越容易被记住。
　　(四)夸张(Exaggeration)将蚂蚁想象如有一个人般高，甚至有一座山般高，那么你记得它的机会便大了。
　　(五)色彩(Colour)比如你想象一只猪是黄褐色的；鼻是红色的；耳是绿色的；牙齿是很洁白的。加入的色彩越多，便越好记住的。
　　(六)符号(Symbol)将抽象的概念具体化用一些符号或对象去代表、便易记许多。比如"爱"，可以用一个心去代表，在你脑海中浮现一个心的图画，便能记住"爱"了。
　　(七)自己(Myself)做主角以自己做主角，可增加亲切感和投入感帮助记忆。
　　(八)正面(Positive)尽可能想一些正面的、开心的、相关的经历。牢记这些内容便不再困难。以上八点增强记忆的原理，大家务必记住；一旦你明白及掌握这八个原理，将它们用在日常的记忆事务中，你便能体会引用大脑多种功能去记忆的好处。就好像用齐十只手指去打字一样，打字速度会大大提升；而引用多种大脑功能去记忆，也会使你的记忆力大步跨前。..............联想记忆法...........联想记忆，是利用识记对象与客观现实的联系、已知与未知的联系、材料内部各部分之间的联系来记忆。例如:
　　?1.用联想法记忆数轴及其相关概念学习数学有理数知识时，可将数及其概念与数轴这个形联系起来记忆。将有理数与数轴上的点联系起来，把互为相反数、绝对值、有理数大小的比较等直观化。首先明确数轴的三要素--原点、正方向、单位长度。其中原点相当于温度计的零点，向右为正方向，单位长度可视具体情况而定。数轴上表示的两个数，右边的总比左边的大。
　　?2.用联想法记忆历史年代淝水之战发生于公元383年，通过淝可联想到肥胖，由肥胖想到胖娃娃，而8字的两个圆正好是胖娃娃的头和身体，两个3则是两个耳朵。这样一想就记牢了。
　　?3.用联想法记忆历史事件汉代的农民起义较大规模的有三次：一是公元17年发生的绿林起义；二是公元18年发生的赤眉起义；三是公元184年发生的黄巾起义。前两次发生在西汉，后一次发生在东汉。这三次起义的时间可以用对比法来记，最令人头痛的是起义名称的先后顺序容易搞混。为此，可采用联想记忆法来记忆。这三次起义的名称都有颜色，即绿、红、黄，可与枫叶联系起来记。枫叶春夏时绿，秋天变红，冬天变黄。
　　4.用联想法记忆酸性氧化物的溶解性?酸性氧化物只有SiO2是难溶的，其余的都是可溶的。可联想记作：只有砂子(SiO2)不溶。试想，如果砂子能溶，河里的砂子岂不全化掉了。
　　5.用联想法记忆历史事件及年代公元前202年，刘邦建立汉朝，定都长安，可用联想法记作："前鸭子下蛋后鸭子看，刘邦定都于长安"。这是因为2像鸭子0像蛋。
　　?6.用联想法记忆魏、蜀、吴三国建国年代公元220年，曹丕建魏，定都于洛阳，需记的内容有："220"、"曹丕"、"建魏"、"洛阳"等项，可用联想加串联法记作："曹丕喂(魏)洛羊(阳)，一天二两(22)饼(0)"。同理可记："刘备守(蜀)成都，一天二两(22)药(1)"；"孙权建吴业(建业)，养了三只鸭(222)"。因为刘备建蜀时已风烛残年，故一天二两药；而孙权的吴国在长江边上，故与养鸭联系。
　　?7.用联想法记忆晋灭吴的时间?公元280年，晋灭吴，从而结束了三国鼎立局面。吴灭了，就等于吴被拆散了，消失了，而吴字可以拆成"二、八、口"三个字，正好与280相合。8.用联想法记忆地名智利的首都"圣地亚哥"可记作：一个人的智力胜过他的弟弟不如哥哥，即"胜弟亚哥"。记忆术练习测验一对无关逻辑材料的记忆请记忆下列二十个词。看过后即进行默写。规定记忆时间为5分钟。默写时连同顺序号正确写出来，才算正确答案，对一个得一分。1、维吾尔族2、经济学3、粥4、纹身5、救火车6、爱情7、剪刀8、良心9、粘土10、字典11、油12、纸13、小蛋糕14、逻辑15、社会主义16、动词17、缺口18、逃兵19、蜡烛20、樱桃现在计算你此题的记忆效率：得分/20*100=()%测验二对数字的记忆请记忆下列二十个数字(连同序号)，时间规定为5分钟，然后即行默写，对一个一分。1—43 2—57 3—12 4—33 5—81 6—72 7—15 8—44 9—96 10—79 11—37 12—18 13—86 14—56 15—47 16—6 17—78 18—61 19—83 20—7记忆效率：得分/20*100= %
　　阅读理解力测验
　　阅读时必须弄懂文章的含义，单纯追求阅读速度的快是毫无意义的。所以训练的每篇文章都应包括有１０个以上的理解测验题。大体上用来测试学员对文章内容的理解，也就是要求读者对叙述的事实得到一个正确的反映。这就是本测验的目的。
　　当然，有时也要求学员在主观上对文章内容有更多的理解，如对内容梗概、情节氛围、情感基调及逻辑推理等有较全面的把握。那就是更进一步的要求了。
　　请注意，初次阅读能力测试即将开始！
　　请用自己通常用心阅读时的正常速度读完下面的文章，不要为测试而加快速度。
　　但是统一课件就必然要规定统一的时间，每页面是一分钟。您若阅读不完全，也没有关系，这是第一次测验，能答多少就算多少。
　　一般测验时要看清阅读前时间是几分几秒？阅读完后时间是几分几秒？并作记录，以计算用了多少时间阅读了多少字。最后答题后得了多少分。
　　但本次测验用课文规定了时间和字数。
　　下面，初次阅读能力测试正式开始。每一屏幕是一分钟。最后告诉您本篇文章是多少字。现在开始：第一段，一分钟。
　　这不是一颗流星
　　万人体育馆里，人们注视着场地中央那个铺着地毯的圆形舞台，灯光闪亮，报幕员轻盈地走到话筒前：“下面请看，戏熊。”我五岁的儿子突然站了起来，圆睁着两眼盯住演员出口处。一头黑熊，腰里系着红围裙，右前爪挽个篮子，直立着一扭一摆地走了出来，那笨拙的丑态立刻引起人们一阵哄笑。“妈妈，熊！”儿子嚷着，使劲推推我。“是的，熊。”我奇怪儿子激动的神态，动物园的熊他不是早见过了吗？“妈妈，”孩子仍是大声地嚷嚷，“要是这只熊死了，不是有熊皮了吗？”周围的观众都转过头来，诧异地望着他，不知这孩子为什么要咒这可爱的马戏演员死掉。我对儿子没教养的行为生气了，一把按他坐在位子上，压低声音说：“看戏可不许哇啦哇啦！”“妈妈！”孩子委屈地摇着我的手臂，喃喃的说，“有了熊皮，不是可以给阿婆做熊皮手套了吗？”我的心猛烈一震，孩子水晶般的眼睛望着我，犹如黑暗里闪亮的星。我紧紧地抱住他，眼泪洒在记忆的门里。阿婆静静地躺在病床上，中风三天了，始终昏迷着。只是那只未偏瘫的右手总想伸出来摸摸什么。
　　第二段，又一分钟。
　　这是一只永远不得空闲的手啊。她做了一辈子奶妈和保姆，长满老茧的手不知换过多少婴儿的尿布，洗过多少孩子的脚丫，也不知煮过多少味美可口的佳肴。此刻，这只手想干点儿什么呢？想摸摸孩子的脸蛋？想整整孩子的衣服？还是想再一次拎起她的菜篮？她躺在那里，静静的，静静的。忽然，一个孩子跑进病房，噌噌的脚步声扰乱了病房的宁静，他跑到阿婆的床头，用胖胖的小手抚摩阿婆满是皱纹的脸，连声叫着：“阿婆，阿婆！”“呵！”阿婆沉重地叹了口气，中断的思维被稚气的声音唤醒：谁呀，这是谁的声音，仿佛从遥远的天边传来？哦！这是她带的最后一个孩子。如果硬说她有什么偏爱，她就最爱这一个。他天真、活泼而又最疼爱阿婆。阿婆拣菜，他忙着端板凳；阿婆晒衣，他赶紧递夹子；还常常冷不丁地把糖塞到阿婆嘴里，让阿婆从嘴里甜到心里。于是她使劲地张了张嘴，“浩—波—”，发出三天来第一个声音，然后，她吃力地伸过手来抓住孩子柔软的小手。“阿婆，阿婆！”稚气的声音更响地震动阿婆的鼓膜，“你好好休息，不要怕打针，要勇敢……”孩子突然顿住了，他看到阿婆红肿的手背，这是冻疮。妈妈给阿婆擦药膏时告诉他的。阿婆本来是不生冻疮的。
　　第三段，又一分钟。
　　有一次，三岁的小浩波一个人钻进厨房，好奇地想拎起装满开水的水壶，就在水壶从小凳上翻下来的瞬间，阿婆一把挡住了它，开水泼了出来，阿婆手背上烫起了好大好大的泡。从此，一到冬天，阿婆烫伤的手背就要生冻疮。浩波不要阿婆生冻疮，他问过妈妈，世界上什么样的手套最暖和，妈妈说大概是熊皮手套。“阿婆，”孩子的小嘴又一次凑到阿婆的耳边，“等我长大了，一定给你买熊皮手套，你就不生冻疮了”。阿婆嘴张了张，握住孩子的手紧了紧，脸上露出微笑。静静的，静静的，阿婆躺在那里。是在回首往事？是在向往明天？还是在等待孩子给她戴上熊皮手套…………我抹去眼泪，深深地叹了一口气：“孩子，阿婆去了，再也不会回来了，你的熊皮手套她戴不到了！”“那我昨天晚上怎么还梦到阿婆了呢？”孩子疑惑地望着我。我想跟他说梦的原理，我想跟他说人死了就不能复生，可是我什么也没说，我的模糊的眼睛里只有孩子那星星般的眼睛在一闪一闪。我原以为，孩子天真纯朴的念头像流星一样会转瞬即逝，现在我明白，这绝不是流星，而是一颗心，这颗心比大人们的更真诚更纯洁。
　　阅读理解测验，本文共计1374字。
　　阅读时必须弄懂文章的含义，单纯追求阅读速的快是毫无意义的。所以训练题的每篇文章都应包括有１０个以上的理解测验题。大体上用来测试学员对客观事物的理解，也就是要求读者叙述的事实。在项目16的训练时，还需要对文章内容有更多的理解，如对内容梗概、情节氛围、情感基调及逻辑推理等读后感的训练。此处只作阅读速度和理解力训练。
　　下面是《这不是一颗流星 》的理解测验题，请在一分多钟内，按照测试题选择答案，将正确的答案在题号的下面填上1或2或3或4。
　　试题号 1， 2， 3， 4， 5， 6， 7， 8， 9， 10
　　答案号： ， ， ， ， ， ， ， ， ， ，
　　测验题分三段，共用一分钟多时间解答：五题选择，五题填空。
　　1，一头黑熊，腰里系着红围裙，右前爪挽个篮子，直立着一扭一摆地走了出来，那笨拙的丑态立刻引起人们一阵——，
　　（1）嬉笑（2）哄笑 （3）欢笑（4）大笑
　　2，“妈妈，”孩子仍是大声地嚷嚷，“要是这只熊死了，不是有——了吗？” 。
　　（1）熊掌 （2）熊胆 （3）熊皮 （4）熊肝
　　3，周围的观众都转过头来，诧异地望着他，不知这孩子为什么要咒这可爱的——死掉。
　　（1）演员（2）黑熊演员（3）马戏演员（4）黑熊
　　4，我的心猛烈一震，孩子水晶般的眼睛望着我，犹如黑暗里—— 。
　　（1）晶亮的星（2）明亮的星，（3）光耀的星，（4）闪亮的星
　　5，阿婆静静地躺在病床上，中风三天了，始终昏迷着。只是那只未偏瘫的——总想伸出来摸摸什么。
　　（1）右手 （2）左手 （3）右足（4）左足
　　五个填空题：
　　6，还常常冷不丁地把糖塞到阿婆嘴里，让阿婆从——。
　　7，孩子突然顿住了，他看到阿婆红肿的手背，这是—— 。
　　8，静静的，静静的，阿婆躺在那里。是在回首往事？是在向往明天？还是在等待孩子给她戴上——。
　　9，我想跟他说梦的原理，我想跟他说人死了就不能复生，可是我什么也没说，我的模糊的眼睛里只有孩子那星星般的眼睛在——。
　　10，我原以为，孩子天真纯朴的念头像流星一样会转瞬即逝，现在我明白，这绝不是流星，而是——，这颗心比大人们的更真诚更纯洁。
　　请核对：
　　以上的10个理解测验题的正确答案在课文后面。
　　题： 1， 2， 3， 4， 5，
　　答案：
　　题： 6 7 8 9 10
　　答案：
　　每答对一题给10分，满分为100分。总分也就是阅读理解率（即回答问题的正确率）。例如，答对7题，阅读理解率为70%，以此类推。
　　阅读速度也可将文章的字数（本测验文章共1374字）除以所用去的时间，算出每分钟所读的字数。这就是目前的阅读速度，单位是：字数/分钟。公式为：1374（字）× ６０（秒）／ 实际阅读的秒数
　　＝ 阅读字数／每分钟阅读速度乘以阅读理解率将得到阅读有效率，单位是阅读字数／每分钟，也就是每分钟实际阅读理解的字数。
　　本章理解题的答案：
　　题： 1， 2， 3， 4， 5，
　　答案： 2 3 3 4 1
　　题： 6 7 8 9 10
　　答案：嘴里甜到心里 冻疮 熊皮手套 一闪一闪 一颗心
　　每答对一题给10分，满分为100分。总分也就是阅读理解率（即回答问题的正确率）。例如，答对7题，阅读理解率为70%，以此类推。
　　扩展记忆的方法
　　下面是五种非常有用的策略，它们有助于你扩展记忆能为保持更好的记忆而努力。
　　‘建立好奇心和研究意识
　　·将复杂的学习任务分解成若干个单元
　　·有深度地开发巳通晓的兴趣
　　·在新的背景条件下运用现有的知识i
　　·在靳的领域里研究
　　·建立好奇心和研究意识
　　通过对所经历的事问准、什么、为什么、哪里、什么时候、怎样等问题来保持好奇心和研究意识。例如在参加讨论公共学校必要性的讲座时，你可以仔细考虑：谁在讲?他的背景是什么7是哪方面的权威?他是家长、校长、教育学教授还是议员?他讲的要点是什么?他的结论有可靠的依据吗?他讲课的内容能说服你去采取某种行动吗?为什么对那主题有兴趣?它重要吗?它是否与你对教育的信仰和市民的责任有关联?讲座在哪里举行、由谁赞助的?讲座内容是否主要与某个地方——当地或其他什么地方有关联?它与你关心的事有关联吗?讲座什么时候开始?关联?例如，是开学前晚上?开始的日期是否与讲座曲重要性有一个月还是学校董事会选举前的演讲者是如何表述那些材料的?他的风格是开放式的还是灵活的，或是严格而固执己见的?他是用例子来解释和支持他的观点吗?听众有无提问的机会?
　　在运用了这种谁、什么、为何、哪里、何时和如何酌策略后，你收集到许多种与信息有关的痕迹。生活中任何领域的这种多侧面的认知构成了具有许多记忆痕迹的丰富经历。
　　·分解复杂的学习任务
　　当一项学习任务的每个小单元与你已经攀捏的内容有关联时，新的信息就会更容易地存储进你的长时记忆中。例如，使用计算机首先要求你对标准的键盘有一定程度的掌握，接着才是熟悉软件的运用和打印机的使用。当你在这些技能方面达到了熟练程度时．你使可以学习将家庭预算输入电子表格，或使用因特网。精心设计、循序渐进的方法对任何复杂事件的长久记忆
　　都很有效。
　　·深入发掘你已通唬的兴趣
　　对一个主题的热情为进一步学习提供了动力。当人们学习了一点知识之后，进而密要知道更多时，这种动力就会自然形成。
　　例如，你发现自己很喜欢用通气管潜泳，但是更希望戴着呼吸器潜水，原因是你被那新奇的水底世界和与深水处的生物面对面地接触所吸引。为了取得潜水资格，你必须学习，在监督下进行训练，并通过测验。用水中呼吸器潜水的经历可以反过来促使你用更多时间去工作和研究，目的是为了成为一个潜水专家。或你会研究海洋生命，从而成为一名海洋生物学家。
　　谁也说不清楚，对一个已经通晓的兴趣的探索会把你引向哪里。请看下面的例子。
　　克菜尔·贝内特一立喜欢为自己设计服装，有这个基础后，她决定开业，去为那些有体形问题的女子设计好看的服装。于是她开始学习更多有关服装结构、服装制作技术和纺织纤维方面的知识。她研究时装杂志、设计方法，以最新的风格束满足客户的需要。
　　这些深入研究的方法使地收集到了多种相关的记忆痕迹。
　　·在新背景下使用现有的知识和技能
　　当人们在自己的领域里成为专家的时候，他们时常会将他们的知识用于不熟悉的领域。
　　如一个退休商人将他的休闭时间用于帮助小型的非赢利组织通过退休高级管理人员服务团得到融资，这祥他便获得了筹资过程的新经验。又如一个退休儿科医师志愿帮助有学习问题的落后学生，由此发现自己可以为那些学生以及他们的家庭提供指导和支持，在这个他原先不熟悉的环境里，他找到了具有独创性的方法帮助人们满足自己的需要。一位堪萨斯农民和他的妻子志愿为和平军团提供耕种和家务服务。在他们这么做的时候，还扩充了对人与人关系的认知，并且学会了如何将他们的技艺用于原始文化中去。
　　当你应用以上四种策略的时候，你扩充了现有的记忆网络。而第五种策略是用于对不熟悉领域的探索。
　　·新领域的研究
　　人在年青时研究和计划将来的职业时，常常不得不作出困难的决策，并发现有时他们必须放弃某些兴趣或帆会。这样，许多人到了接近退休的时候就决定花时间去做一些他们一直想做而从没有机会做的事情。
　　如一位退休的社会工作者报到了太平洋沿岸的一个艺术家群体中．在那里学习艺术课程，学画海景。一个社会学教师回到学校学习天文学。
　　由于关心盲童所面临的问题，一位退休的外科护土很关心盲童所面临的问题，她花了两年的时间学习盲人点字法，然后译写书籍，这样那些家长就能教他们的盲孩子如何阅读了。
　　运用上述五种策略，你就可以用整体增强记忆力的方式来使用你的智力。
　　无论你是否希望逐步增强自己的好奇心，更深更广地探究熟悉的主题；还是将知识扩展到新的领域，你都可以为自己的新习惯制定计划，最终使自己的记亿网络得到增强。
　　当然，当你在一个已通院的领域里做进一步研究的时候，头脑中已经存在了一个健康的信息组织，新的零星信息能够很好地置人。而复杂、不熟悉的思想则会而要花较长的时间才能储存进你的记忆库里。
　　然而，比过去的经验更为重要的是你的动力。掌握一个新的项目的热情和急切情绪将释放确保你坚持下去的能量。其回报是你将获得更好的记忆技能、探索的新思想以及享受有意义的活动。所有这些都将改善你的日常生活以及记忆质量。
　　生活习惯能改变你的记忆力
　　一、背诵经典提高记忆
　　我们知道，人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗？那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌，锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵，也能增进记忆力。
　　二、身心运用记忆效率高
　　科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高效果好。因为当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写，在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆，这样使自己的记忆痕迹加深，记忆效果当然更好。
　　三、奇思怪想强记忆
　　我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。如果你善于联想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的具体化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子”，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆。
　　四、多咀嚼能增记忆力
　　科学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有人认为，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。如我们在观察人群中就会发现，经常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更香，学习能力和记忆能力也随之增强。又如美国人最爱咀嚼口香糠就是例证。
　　怎样培养发展记忆力
　　记忆力也是智力的基本组成部分。
　　记忆是建筑在注意和观察的基础上的，而记忆又是想象和思维的基础。一般说来，记忆力的强弱与想象力、思维力的强弱有密切的关系，记忆力强，就为想象力和思维力的提高提供了条件，这样的人智力也就可能比较强；记忆力弱的，想象力、思维力的提高就有一定的困难，这样的人智力的提高也有一定的难度。由此可见，提高记忆力对智力的提高有着极为重要的意义。另外，还要看到不同的人记忆的特点是不同的，有的人语言记忆的能力比较强，有的人抽象记忆的能力比较强，有的人形象记忆的能力比较强，有的人动作记忆的能力比较强，有的人音乐记忆的能力比较强等等。
　　人的记忆力的强弱，除了有自身资质的先天因素之外，后天的锻炼也起了相当大的作用。也就是说，只要多记、勤记，采用科学的记忆方法，人的记忆力是可以得到提高的。
　　许多事实表明，人的大脑器官遵循的是“用进废退”的原则，一个后天失明的人，他的听觉和触觉会比失明前成倍的提高，就是证明。一个人经常进行记忆，记忆能力就会得到提高，不是经常进行记忆，记忆能力就会下降。现在的中小学生，记忆量是很小的，与封建时代参加科举考试的人要记几百万字的记忆量相比，简直有天壤之别。正因为现在的学生记忆量小，所以他们的记忆能力并没有得到有效的训练。而且小学生用大量的时间去记词汇，这样的记忆实际上是机械记忆，容易使小学生对记忆失去兴趣，而对提高记忆力有重要意义的课文背诵却很少去做，这样，学生的记忆力很难得到有效的训练。
　　有的学生怕背诵课文，不愿背诵课文，主要是他们不愿付出艰苦的劳动，他们企望轻轻松松的就能获得好的成绩，但是，事实无情的告诉他们，这是不可能的。有的学生还错误的认为，背课文会死许多脑细胞。这种想法是很幼稚的。大脑细胞正常的新陈代谢的死亡并不会影响记忆，这只要从有些事情一辈子也不会忘记就可以得到证明。其实，从生物学角度讲，人的大脑记忆的原理是，外界的刺激使大脑细胞之间建立了联系，这个联系最初是不稳定的，很容易消失，——所以，第一次学习的内容很容易忘记——当大脑神经细胞受到反复的刺激，细胞之间的联系就变的牢固了，这样，大脑就记住了学习的内容。这一原理说明了复习对记忆的重要意义。许多学生不重视及时复习，往往要等到考试前才去复习，这样，大脑细胞由于没有得到有效的反复的刺激，细胞之间的联系仍是不牢固的，一到考试结束，细胞之间的联系很快消失，所学的知识就忘记了。生物学原理告诉我们，人的记忆牢固程度，不是由神经细胞的数目决定的，而是同神经细胞彼此之间建立的联系程度密切相关，背诵课文并不会死许多脑细胞，懂得了这个道理，我们就应该多多记忆，多多动脑，才能使自己的大脑神经细胞之间的联系越来越多，越来越牢固，这样，知识才会越来越丰富，人才能越来越聪明。
　　对本身记忆力不是很强的学生来说，要提高记忆力需要花较多的时间和精力，还需要纠正许多不良的学习习惯，这样的学生要提高自己的记忆力就需要有较强的意志和毅力。缺乏意志和毅力，正是许多学生的记忆力不强的重要原因。
　　当然，有了好的记忆力，并不一定有好的智力，其原因我将在“要重视联想在能力形成中的作用”一文里进行分析。
　　观察是记忆的开始
　　观察是记忆的开始，也是记忆的基础，如果一个人的观察能力不强或不准，那么你的记忆能力也是比较弱的。
　　首先，要确立观察的目的性。观察记忆法的第一步是要把观察应看作一种有目的、有计划、有步骤和有成果的知觉行动。它是通过眼睛看、耳朵听、鼻子嗅、嘴巴尝、用手摸等去有目的的认识周围事物的心理过程。如果这个过程越认真，越仔细，越全面，其效果就越好。
　　其二，培养观察力要从小抓起，并且与一个人的认识水平、职业、性格都有关系，是一个长期磨练的结果。欧洲文艺复兴时期，达·芬奇常常要求他的学生注意某一物体，然后闭上眼睛，慢慢地想它所有的细节，再重新看这一物体，并检查一下自己头脑中的表象有多少和原物相符合，有多少不符合。家长带领孩子走在马路上，也可让孩子把观察所得说出来，比如商店橱窗陈列物、街道走向及街名等。到公园里去，观察蝴蝶或蜻蜓的眼睛、嘴巴、翅膀，叫他描绘一番。
　　其三，要把观察意识养成记忆习惯。“处处留心皆学问”就提示了观察是学习和记忆的基本功这个道理。一个人要观察某种事物或现象，必须有充分的知识准备，并且要掌握观察顺序，抓住运动的物体，对若干年才出现一次的事物，要及时观察，特别是那些稍纵即逝的事物，不要失之交臂。
　　运用观察法的时候，要经常给自己提出新问题，克服主观臆想和留心意外的现象，并且要做好观察的总结。总结观察的最好形式是观察笔记。达尔文乘“贝格尔号”考察船环球旅行，沿途记下了50多万字的珍贵资料，徐霞客遍游全国名山大川，经常露宿山野，坚持作好笔记，一天也不间断。你如果有兴趣作观察笔记，那你的观察力和写作水平一定会大大提高。
　　其四，任何人具备的好观察力都不是一蹴而就的，观察能力的提高需要长时间的训练。我们在看书、读报、欣赏电视时，发现应该识记的对象必须看准确、看仔细，并不是认真看看就行了，而是要开动脑子，把数目、形状、姓名、特征、结构和联想结合在一起。
　　观察记忆法的要点可归纳如下： 观察和记忆同属智力的组成部分，二者相互联系、相互制约。观察是为了保证信息的有效输入，记忆是观察结果的储存和检验，观察力很差的人，记忆就成了问题。良好的观察能够很快掌握客观事物的基本特征，可以说是记忆的加速剂。认真的观察是记忆正确的可靠保证，“耳听为虚，眼见为实”，敏锐的观察所得来的信息比较可靠。但是从文章开头所举两个实验来看，观察不是轻而易举的事。仔细观察过的事物，才能在头脑中留下深刻的印象；首次观察，特别感到新奇，往往终身难忘；长期观察，即参加反复的社会实践，会在头脑里不断深化对它的认识；观察中加以认真的思考，达到理解的程度，就会达到长期不忘的目的。
　　记忆力可锻炼出来
　　我们的头脑应该比电脑好使，我们的记忆能容纳一座藏书10万册的图书馆。遗憾的是，我们经常丢三落四，90%的人对自己的记忆力不满。造成遗忘的原因有很多，包括紧张、匆
　　忙、负担过重等。那么，如何才能战胜健忘呢？
　　一、日常训练
　　1.去商店前先记下要买的商品的名称，但在商店里不要看，买完后再跟名单核对。
　　2.在交款前先用脑算算该交多少钱。
　　3.挂上电话后，重复一遍电话谈话的内容。
　　4.午饭后想想上午干了些什么，然后回忆一周前的同一天同一时间干了些什么，两周前、三周前……
　　二、死记硬背
　　经常背点什么，诗歌也行，电话号码也行，最好学学外语。
　　三、阅读
　　即使每周有两小时用来阅读也好，读完之后试试靠记忆复述所读的内容。
　　四、集中精神
　　同时做几件事，例如看电视的同时打电话，这样并不正确。应该集中精神干好一件事。
　　五、做手指操
　　用手指敲桌子，好像在弹钢琴或打字，这个并不复杂的动作能促进思维。
　　六、坚持体育运动
　　体育锻炼能促进大脑活动，所以，要想记忆好，就得多运动。
　　七、保持正常体重过于肥胖容易造成脑血管硬化，损害记忆。