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女人如何保养

女人应该注意的12件保养大事
　　1.补钙
　　专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期，则加至1500 毫克。
　　2.补充纤维素
　　这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
　　3.补充叶酸
　　怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。
　　4.驾驶时戴上安全防护设施
　　工作中的角色越来越重要，但一定要记住开车和坐车时都要系安全带，开车时不要使用手机，这些可以使你远离事故，保障青春。
　　5.建设优质性生活
　　性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情。别再把工作当作一切，一年中你获得的性高潮越多，你就越年轻。夫妻间的安全性生活增加到116次将会使你的真正年龄年轻1.6岁。
　　6.每天吃早餐
　　它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。
　　7.饮食多样化
　　每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你 20岁时打下的免疫基础。
　　8.养只狗
　　陪它散步狗的主人血压低，胆固醇也低，心理状态好，总能保持更长的青春。
　　9.每晚按时睡觉
　　最好的睡眠是每天都有规律地睡 7～8个小时。
　　10.抽时间做有氧运动
　　可以增加心肺血管活力。每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。
　　11.做增强力量和柔韧性的锻炼
　　如练拉力器、瑜珈，这些训练能保持骨密度，防止骨骼老化。
　　12.保持稳定的理想的体重
　　经历生育后，你的体重已经不能和 20多岁时相比，现在需要慢速和持久的减肥。