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如何健康入睡
- 写作指导
- 2024-04-19 10:40:01
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如何健康入睡1、时间
一定要养成规律、健康的生活习惯,晚上9点-11点就应作好入睡的准备了,11点前进入深睡眠,对身体的调理是非常重要的。
2、环境
睡前将窗帘拉好,所有的灯都关掉,包括小夜灯,让褪黑色素得以充分地分泌。
3、睡姿
每个人都有自己偏爱的睡姿,除了趴着睡会对胸腔造成压力,且不利于呼吸的顺畅,其它的睡姿都各有利弊,不用过于拘泥,随意调整,可以使全身的肌肉都得到放松。
4、心情
入睡时的心情一定是宁静、平和的,虽然夜深人静更容易让人回想一天来的种种经历,但这时,应该让思绪暂停,将大脑放空,才能获得更好的睡眠质量。
睡觉并不意味着一天的终结,它是身体进行自我调节的关键时刻。拥有高质量的睡眠,可以有效地提高人体的免疫力,减少患癌的可能性。
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