如何正确的帮助我们身体摄入盐份还不伤健康呢

如何保养身体的器官呢

如何正确的健康的饮酒

如何正确的健康饮水

如何让身体更健康

如何让身体更加健康

冬季我们该如何减肥呢

如何帮助孩子培养正确的金钱观

如何通过观察手得知我们身体的健康状况

小班健康教案我们的身体

大班健康我们的身体教案

如何正确的帮助我们身体摄入盐份还不伤健康呢
　　1、谨慎购买高钠的调味料
　　购买调味料(酱)如味精、番茄酱、蒜盐、沙茶酱、蚝油、味增、芥茉酱、豆瓣酱、甜面酱、豆豉、虾油时必须先看清楚罐外的标示注意钠的含量，或是避开高盐分的东西，如酱菜、腌肉、咸鱼、腊肉和罐头食物等。
　　2、每日摄盐应小于6克
　　盐能增鲜味、解腻、杀菌防腐。盐的主要成分是氯化钠，每天都必须摄入一定的盐来保持新陈代谢，调整体液和细胞之间的酸碱平衡，促进人体生长发育。另外，含碘的食盐还有益于甲状腺。常用淡盐水漱口，不仅对喉咙疼痛、牙齿肿痛等口腔疾病有治疗和预防作用，还能预防感冒。清晨起床后喝一杯盐开水，可治便秘。
　　3、少吃腌制品、少吃方便面
　　一个99克普通杯面含有7.8克盐，一包辣酱面就有6克多(标示含钠量为2500毫克)的盐，一天的盐分很容易就超过了。
　　4、可适当少放盐
　　使用香料来提味。习惯重口味的人因为长期对味蕾的刺激关系，一下子降低盐分可能会造成味觉上的不适应。为避免因此影响食欲，可在料理时，改用葱、姜、蒜、九层塔之类的香料来提味，消除短时间的不适应感，久了自然就可养成少用盐的习惯。
　　5、多吃水果
　　大部分的水果都是高钾低钠的食品，如：香蕉、葡萄、葡萄干、橘子、苹果、杨桃、番石榴、枣子等这些含有丰富钾离子的食物，以达到控制血压的保健效果。