![](/template/pc/skin/images/siyuantop.jpg)
腰部肌肉应该怎么锻炼
- 教师随笔
- 2024-04-29 04:48:01
哑铃如何锻炼腰部肌肉
腰部肌肉锻炼方法参考
强壮的腰部肌肉究竟该如何锻炼出来
怎么锻炼臀部肌肉
女性应该怎样做肌肉锻炼
举哑铃怎么锻炼肌肉
怎么锻炼腹部的肌肉呢
运动腰部扭伤应该怎么办
关于怎么锻炼肌肉耐力好
怎样锻炼腰部的力量
腰部肌肉应该怎么锻炼拥有小蛮腰是很多女生的梦想,下面就来介绍一下如何瘦腰,腰部肌肉如何锻炼。
01首先减肥的人都知道单独瘦身体的某个部位是非常困难的,所以练习腰肌也要做一些可以瘦全身的运动,比如跑步,游泳。
02
练腰肌的一个很好的方法就是卷腹,平躺,双手抱住头部,腹部用力上身微微抬高,10个为一组,每天做5组,坚持下来效果明显。
03和卷腹比较像的一个练腰肌的方法就是仰卧起坐,动作幅度较卷腹大一些,但是对腰部的力量要求也比较高。
04平板支撑也是一种练腰肌的方法,在锻炼时主要呈俯卧姿势,可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群的有效方法。
腰部肌肉应该怎么锻炼由范文资源网教师随笔栏目发布,感谢您对范文资源网的认可,以及对我们原创作品以及文章的青睐,非常欢迎各位朋友分享到个人网站或者朋友圈,但转载请说明文章出处“腰部肌肉应该怎么锻炼”
![](/template/pc/skin/images/siyuanfooter.jpg)