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　　1、保暖
　　很多女性在日常为了追求美丽，不论外界气温的高低，总是会露着大腿。而膝关节是比较脆弱的，如果经常让外界的寒气侵袭自己的膝关节，时间长了之后就会患有风湿性关节炎，甚至会让女性总是觉得腿部比较疼痛，影响大家日常的生活。
　　肾阴作为一身阴气之源，具有滋养、濡润各脏腑组织，充养脑髓、骨骼，并制约阳亢之功。肾阴虚证指由于肾阴亏损，失于滋养，虚热内生所表现的证候。作为临床常见的基本证型之一，多由久病伤肾、禀赋不足、过服温燥劫阴之品所致，主要表现为腰膝酸痛、眩晕耳鸣、牙齿松动或疼痛，男子遗精、女子经少或经闭、失眠、健忘、口燥咽干，甚至五心烦热、潮热盗汗、午后颧红、形体消瘦、大便干结、小便短少、舌红少津、少苔或无苔、脉细数等，广泛见于中医学腰痛、水肿、消渴、遗精、耳鸣、耳聋、头痛、眩晕、虚劳等病中，亦常见于现代医学的糖尿病、急慢性肾炎、高血压病、结核病、骨质疏松症、甲状腺功能亢进等病中。
　　2、运动
　　其实膝关节也是需要运动的，如果你经常让膝关节处于闲置的状态，那么时间长了之后就会严重影响膝关节的健康，并且还容易导致你走路的速度越来越慢。
　　而通过什么样的运动就能够很好的保养好自己的膝关节呢?小编告诉大家，方法很简单，只要大家在日常的生活中经常做这样一个运动就可以了。
　　首先，大家要找一个凳子坐下来，然后把自己的臀部尽量向着靠背的方向移动，让自己的上半截腿尽量都在座椅上。之后你前后的晃动双腿就可以了。
　　通过这样的方法，可以在减少膝关节压力的状态下让自己的膝关节得到保养，大家在日常的生活中只要注意到这点就可以了。
　　3、穿鞋
　　最后一点小编要给大家介绍的就是，女性在日常穿鞋一定要注意，千万不要每天都穿跟比较高的高跟鞋。虽然说穿高跟鞋可以提升整体的形象气质，但是它对于膝关节来说，伤害是比较大的。
　　不知道大家有没有这样一种体验，那就是在穿高跟鞋的时候，你会明显的感觉到身体的重量会向前倾斜，并且作用于膝关节的压力会逐渐变大。
　　对于那些膝关节有疾病的人群来说，你们在穿高跟鞋的时候，就会明显感觉到来自膝关节的疼痛感，因此对于女性来说，你们在日常的生活中一定要注意穿鞋得当。
　　最好的穿鞋方式就是，高跟鞋与平底鞋轮流着穿，而且在穿平底鞋的时候，大家最好选择那些底部比较软和的鞋穿，通过这样的方法就能够很好的帮助大家保养好膝关节，避免膝关节受到压力。
　　4、注意走路姿势
　　还有就是大家在日常的生活中，如果想要保护好膝关节，那么在走路的时候，一定要注意自己的走路姿势，只有这样才能够更好的保养膝关节。
　　在走路的时候，大家不要出现外八字又或者是内八字这样的情况。在走的时候，脚尖的方向要向前，并且两个手臂要自然的摆在身体两侧，随着走路做出自然的摆动。
　　大家在日常的生活中只要注意到这点，这样就能够很好的帮助大家保养好自己想膝关节，从而让自己变得更健康。
　　5、按摩
　　大家在日常空闲的时候，可以多按摩一下自己的膝关节，通过这样的方法，让膝关节周围的血液得到流动，并且还能够有效的帮助大家强强健膝关节的骨骼。
　　但是大家在按摩膝关节的时候，千万不要用过大的力气去按压，要不然对于膝关节来说，会造成伤害。
　　最好的按摩方式就是以打圈的方式进行按摩，这对于身体的保养来说，好处是比较多的，因此在这样的情况之下，大家不妨试一试。