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　　概述
　　过了三十岁的女人，都会感觉自己突然老了许多，体质和抵抗力大不如从前，而且脸上的各种斑也越来越多，，抬头纹、鱼尾纹也都出来了，头发也大把大把的掉，有时一照镜子自己都会吓一跳，到底过了三十岁的女人应该怎样保养自己呢？
　　30岁女人如何保养？来看这些技巧！
　　1 第一：勤洗头发，保持头部的清洁，每次洗头发时都要做头部的按摩。每个月做两、三次头部的护理，可以去理发店做，也可以在家里做。
　　2 第二：每个女性都想拥有一头乌黑发亮的头发，提早白发或者掉发都会让人看上去苍老很多，因此，日常饮食很关键。建议日常饮食中多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等黑色食物。另外，多吃龙眼、红枣、葡萄等水果也可以防止掉发。海藻类的黑色食物也要多食用，如海带、紫菜等，含碘非常丰富，可以使头发有光泽。
　　3 第三：年轻爱美的女性朋友经常会去美发店烫发、染发，其实烫发染发对头发的伤害是最大的，经常做头发会使头发枯燥、分叉、掉落。我们应该减少烫发、染发的频率，每年控制在三次以内。
　　注意事项
　　多喝水。每天清晨起床后空腹喝一杯温开水，既然能排毒，双能及时补充夜间体内缺失的水分，一天至少要喝八杯水。