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上班族减肥的妙招

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上班族怎样吃才能更好更快减肥
　　水果酸奶
　　材料：橙子1个、酸奶(无糖)300毫升。
　　做法：
　　把橙子压成汁、混合酸奶即可。
　　能帮助肠胃更好地清除体内垃圾，很适合减肥者食用。
　　黑豆浆
　　材料：黑豆60克、清水500毫升。
　　做法：
　　①将黑豆洗净后用清水浸泡隔夜。
　　②将浸泡的水倒掉，再将黑豆放入豆桨机里搅碎。
　　③用过滤袋将豆渣滤出，豆浆加热烧开即可。
　　番茄菠萝汁
　　材料：番茄2个、菠萝3片。白糖适量。
　　做法：
　　①番茄洗净去蒂切成块状备用;菠萝洗净切成块状备用。
　　②将番茄、菠萝放入果汁机中，倒入白糖，再加入适量水，一起打成果汁，完成后去渣即可饮用。
　　玉米面糊糊
　　材料：玉米面200克，冬瓜粒80克，花生米30克，瘦肉粒40克，红薯粒30克。鸡蛋、葱花各适量。
　　做法：
　　①玉米面对入凉水(倒水要往碗的中心处倒)搅开至没有疙瘩。
　　②倒入烧开水的锅里，把冬瓜粒、花生米(把整颗的花生米切碎些)、瘦肉粒、红薯粒放进去，撒上盐，小火煮10～15分钟。
　　③再打一个荷包蛋或者把鸡蛋打散成蛋花。出锅前撒一点儿葱花。
　　很多女性应该不喜欢这种玉米面糊糊的口感吧，那你也可以加入一些其他的材料来获得更好的口感。比较推荐的一种做法就是炒熟黄豆之后加入到糊糊之内，能够获得更好的香味以及口感哦!吃的时候准备一些面食以及咸菜也很不错哦!
　　核桃松仁粟米羹
　　材料：核桃仁、松仁、粟米各150克。冰糖、高汤、色拉油各适量。
　　做法：
　　①核桃仁、松仁用油炸熟。
　　②取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁即可。
　　这款食谱虽然味道好，而且能够带来足够的能量，但是要注意的是，这款汤羹的热量也很高，如果吃得太多的话，就不仅不能成功的减肥，反而会导致体重进一步增长了。所以我们在食用这款食谱的时候，一定要注意控制摄入的量哦!