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怀孕第1个月的营养调理该怎么做呢
　　导读：怀孕第1个月的营养调理该怎么办？这是准妈妈们必须要了解的常识，因它关系到宝宝一生的健康。那么怀孕第1个月的营养调理到底该怎么做呢？小编现在就来说一些经验给大家听。
　　一、怀孕第1个月的营养调理
　　1、要加强营养，多吃富含叶酸的食品，如樱桃、桃、李、杏、山楂等新鲜水果中都含有丰富的叶酸。
　　2、叶酸是人体三大造血原料之一，促进红细胞的生成，孕早期如果缺乏叶酸，会影响胎儿神经系统的正常发育，导致脊柱裂或无脑儿等神经管畸形。因此美国疾病控制中心已经建议：育龄的女性每天都应补充0.4毫克的叶酸，怀孕后的女性每天的摄取量应达到1毫克左右。
　　3、这个时期在补充叶酸的同时，也应该加强多种微量元素的吸收，因为微量元素锌、铜等也参与了中枢神经系统的发育。尤其是锌的需求量大大增加，目前孕妇缺锌的现象非常普遍，为了避免孕期由于微量元素的缺乏而造成的神经系统发育障碍，你在均衡饮食的同时也可以适当的吃一些香蕉、动物内脏，还有瓜子、花生、松子等坚果类食品，这些食品中富含锌元素。
　　二、怀孕一个月的注意事项
　　1、一旦出现明道流血应及时就医。
　　对于孕妈妈来说，众所周知的是怀孕了阴道还有出血现象就要特别注意。一般来讲，受精卵着床的整个过程中，由于孕妈妈体内黄体酮的作用。月经周期停止，因此，在正常情况下不会出现阴道流血的现象，偶尔有着床过程的少量出血。
　　在医学实践中，怀孕初期出现阴道出血现象大致有以下几种可能：宫颈糜烂、先兆流产、宫外孕、葡萄胎或宫颈癌等。由宫颈糜烂和先兆流产导致的阴道出血。其出血量、出血时间以及血液的颜色自己很难鉴别，所以马虎不得，必须及时到医院进行检查。
　　此外，如果出现出血现象时，除了到医院检查之外，还要在生活中加以注意。比如注意卧床休息，禁忌性生活。也不要过多吃巧克力、辣椒或桂回等性热或刺激性食物。避免加重出血的症状。初次怀孕特别要注意预防流产。
　　2、不要染发、烫发、化妆。
　　在怀孕最初的1个月里，胎儿各器官的神经系统开始进入分化形成时期，对外环境的刺激反应比较敏感，如果受到严重的毒性侵害，就有可能会造成流产、胚胎停止发育或形成畸胎。
　　在这个月孕妈妈可能不知道自己怀孕了，但如果有了怀孕的迹象，从这个月开始，孕妈妈不要滥用药物，不要随便使用各种药物，还要避免接触有害物质。特别是爱美的孕妈妈更要注意，化妆时尽量化淡妆，最好不要化妆了。尤其注意不要染发、烫发。
　　孕妈妈一定要了解：在化妆品中。无论是染发剂。还是脂粉或口红，其中所含的化学制剂很有可能对胎宝宝的发育造成不良影响，特别是其中所含的铅，危害更大。
　　如果这些化妆品中的铅含量超标，铅与过氧化脂质结合后，不仅会加剧孕妈妈细胞内黑色素沉着而影响美观，还有可能通过胎盘传递给胎儿，导致母源性铅中毒，损伤胎宝宝的脑组织，甚至造成发育迟缓，出生后体重减轻或智力低下，严重者还会影响宝宝儿童期的体格和智力发育。
　　3、生活要有规律。
　　怀孕前你可能会毫无顾忌地忙于工作、加夜班，或者和朋友出去聚会，如果怀孕了，最好将自己的日常生活规律化。如就寝、起床、吃饭等时间都妥善安排，最好能制订计划，每天有规律地生活，这样才能为腹中的胎儿创造一个健康安详的生长环境。
　　这样的计划当然因人而异，可宗旨是不变的，那就是要保证孕妈妈和胎儿的健康。一般说来，此计划要以基本的生活为主，再参考各方面的情况仔细规划，怀孕周数及其过程的变化也要考虑在内。
　　特别是上班的孕妈妈，有时会因为工作的关系导致生活不规律而影响健康，所以在健康管理上，上班族的孕妈妈一定要格外注意。不妨以休息日为主制订一周的行程表，尽量避免不必要的应酬聚会，有效利用闲暇时间，保证充分的休息与睡眠。
　　孕妈妈一天的睡眠时间最少需要8小时，还要注意疲惫不要拖至第二天。由干午睡对恢复精神极有帮助。所以孕妈妈最好养成午睡的习惯。即使睡不着，一天中至少也需躺下来休息1小时，特别是在怀孕后半期，还要经常改变睡姿，避免长期压迫某个部位而造成不适。
　　总之，上面就是小编给大家讲的怀孕第一个月一些常识，请准妈妈们一定要引起重视。