吃饭多咀嚼可增记忆力详解
- 英语字母
- 2024-03-24 22:52:01
记忆力的分类
提高记忆力
增员的口号
增员的口号
经典增员口号
什么是增距镜
关于增员口号
有关增员口号
关于增员的口号
吃什么对记忆力好
吃饭多咀嚼可增记忆力详解研究人员发现,咀嚼会刺激脑部主管记忆力的部分。脑部的海马区细胞,也就是掌管学习的部分,会随着年纪增大而衰退,短期记忆力也会衰退。而咀嚼的动作可以增加海马区细胞的活跃性,防止其老化。英国诺森布里亚大学研究人员同样证实,多咀嚼可加快心脏(),使脑部荷尔蒙分泌增多,从而思维能力和记忆力也随之提高。
此外,咀嚼还能促使人分泌唾液,而大脑中负责分泌唾液的区域与记忆和学习有密切关系。因此,吃饭时多咀嚼、饭后漱口、经常叩齿,都能帮助提高脑活力。对于幼儿来说,多咀嚼能促进发育,中青年人有助于提高效率,而对老年人的好处则是预防大脑老化和痴呆。
那么,每吃一口要咀嚼多少次为好呢?据日本岐阜大学的咀嚼学会专家介绍,一口食物在嘴里至少经20次咀嚼,才能得到唾液给我们带来的恩惠,如果能达到30次更好。但很多人吃饭狼吞虎咽已成了习惯,一下子改为细嚼慢咽很有难度,要么不知不觉地忘了,要么嚼不到10下就咽了下去。
对于这样的人,可以尝试在饭菜中多加一些有嚼头的食物,例如在煮饭熬时,可以适当加入玉米、燕麦、花生、核桃仁、芝麻、各种等或凉拌菜时,不要舍弃一些有嚼头()的茎或叶,如荠菜、芹菜、菠菜、大、苋菜等,还可以把栗子、瓜子之类的用来入菜喜欢的人,不妨多放点海带、莲藕,既有,又有嚼头。
吃饭多咀嚼可增记忆力详解由范文资源网英语字母栏目发布,感谢您对范文资源网的认可,以及对我们原创作品以及文章的青睐,非常欢迎各位朋友分享到个人网站或者朋友圈,但转载请说明文章出处“吃饭多咀嚼可增记忆力详解”
上一篇
7种让肌肤白不起来的原因
下一篇
清洗各种水果小技巧