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如何关心自己的心理健康
　　如果有人问，“你健康吗？”“我很健康，每年体检的各项指标都正常。”回答得似乎很有说服力。但是，用现代的眼光或标准来衡量，这个回答还不全面。健康的含义不仅仅局限于没有疾病，只有生理和心理都处于良好的状态，才能构成健康的完整概念。世界卫生组织对健康的新定义是：躯体健康、心理健康并具有良好的社会适应能力。
　　令人不安的是，心理问题正在现代人群中蔓延。比如，最近一项调查发现，约有10%-15%在校中小学生存在心理行为问题，主要表现为焦虑、抑郁、情绪不稳定、学习困难、说谎、网络迷恋、心理脆弱等。一些大学生因为学习时的焦虑和自卑而失去安全感，许多心理问题也随之产生。在择业期间表现出过度担忧的状态，有时甚至会产生问题行为。而一些教师则因面临班级升学压力、威信压力、社会压力等问题而有“心理障碍”或“心理疾病”。上班族中因为“定位危机”、“晋升危机”、“方向危机”、“饭碗危机”等引发的心理问题同样不在少数。独居老人因寂寞、孤独导致的心理不健康也为数不少。
　　现代医学表明，许多心理问题能直接引起或加剧某些疾病，如当我们生气时表现出“气得吃不下饭”，心思过重“没胃口”时，就是心理因素在起作用。同样，心理因素在防治疾病、保障健康中的作用也日益突出。重视心理保健已成为当今世界的大趋势，越来越多的人已经认识到要健康长寿，需要修身养性，始终保持轻松愉快的良好心理状态。
　　当然，万一有了心理问题也不必紧张，假使觉得自己有精神紧张、焦虑，注意力无法集中，做事提不起劲，失眠，疑心重，意志消沉等心理问题的症状，应该及时进行自我调适。这方面有很多行之有效的方法，如参加体育运动，将郁闷，压抑的心情宣泄出去。向亲戚、朋友倾诉，寻求解决的办法，或听听别人的意见。做些听音乐，看小说等自己喜爱的活动，甚至可以出去旅游一段时间，让自己的心灵歇息一会。多和一些乐观积极的人群交往，观察他们是如何看问题的，学会人家的认知态度，对改变自己的心情很有好处。所有这些的目的就是尽量将不好的心情释放出去，求得心理平衡和精神愉悦。不过，越来越多的人认为，最专业和科学的方法是去看心理医生。
　　如何让自己快乐
　　对于一个人来说，快乐的活着就是成功的人生，所以谁都会渴望自己能够更多的拥有快乐，然而快乐却不是人人都能拥有的，于是有的人开始怨天尤人，怪上天不偏爱自己，怪命运多桀，抱怨事业不顺、家庭不和……其实这些都不是你不快乐的决定因素，真正决定你快乐与否的只是你自己!下面告诉大家几个让自己快乐的窍门，希望不快乐的人都快乐。
　　一、主动寻觅、用心追求才能得到
　　追求快乐之道，有一个大前提：那就是要了解快乐不是垂手可得的。它既非一份礼物，也不是一项权利;你得主动寻觅、努力追求，才能得到。当你领悟出自己不能呆坐在那儿等候快乐降临的时候，你就已经在追求快乐的路途上跨出了一大步了。怎么样?感觉不坏吧?先别乐，等你走完其他九步之后，你就必能到达快乐的真正境界。
　　二、扩大生活领域、尝试新的事物
　　当你肯尝试新的活动，接受新的挑战的时候，你会因为发现多了一个新的生活层面而惊喜不已。
　　学习新的技术、开拓新的途径，都可以使人获得新的满足。可惜许多人往往忽略了这一点，平白丧失了使自己发挥潜能、获取快乐的良机。
　　许多人以为自己应该等待一个适当的时机，以稳当的方法去开拓前程。这种想法未免过于保守，因为那个适当的时机可能永远不会到来。任何人的生命都不是精心设计、毫无差错的电脑程式，所以应该有准备迎接挑战的勇气。
　　三、天下所有的事情并非只有一个答案
　　追求快乐的途径很多，不光是只有你死心眼认定的那一个。一般人往往认为自己这一生只能成功地担任一种工作，扮演一个角色，甚至以为如果不能得到或办到这一点，自己就永远不会快乐，这种想法未免太狭窄了。不能达成目标固然痛苦，可是这并不表示你从此就与快乐绝缘了，除非你自己要这样想。
　　对事物应采取弹性的态度，不要冥顽不灵，记住任何最好的事都不一定只有一个。当然这并不是要你放弃实际、可行、梦寐以求的目标，而是鼓励你全力以赴，使梦想实现。
　　四、敢于追求梦想与希望
　　萧伯纳有一句名言：“一般人只看到已经发生的事情而说为什么如此呢?我却梦想从未有过的事物，并问自己为什么不能呢?”年轻人尤其应该有梦想、有希望，因为奋斗的过程和达成目标一样，都能使人产生无比的快乐。你要有勇气梦想自己能成为一位名医、明星、杰出的科学家或作家……等，而且要全力以赴，奔向理想。
　　当然你的梦想要合理和具体可行，不要好高骛远，空做摘星美梦。比如你天生一副乌鸦嗓子，”就别梦想变成画眉鸟!还有，你要记住，就算你无法达到这个目标也并非世界末日。布朗宁曾说：“啊!如果凡人所梦想的都垂手可得;那还要有天堂干嘛?!”
　　五、只跟自己比，不和别人攀
　　从我们懂事以后，我们就感受到“成就”的压力，这种压力随着年龄的增长愈来愈强烈。因此年轻人处处想表现优异，以为自己非得十全十美，别人才会接纳自己、喜欢自己。一旦发觉自己处处不如人时，就开始伤心、自卑，结果当然毫无快乐可言。
　　所以你应该用自己当衡量的标准，想想当初起步错在那里?如今有无进展?如果你真的已经尽了力，相信一定会今天比昨天好，明天比今天更好。
　　六、关心周围的人、事物
　　假如你对某些人、事、物很关心的话，你对生命的看法一定会大大的改观。如果你只为自己活，相信你的生命就会变得很狭隘，处处受到局限。自我中心的人也许会不断地进步，但是却永远不易感到满足。
　　那么你应该关心什么?关心谁呢?张开眼睛想一想，我们虽然平凡，至少可以帮忙学童上下学，为病人念念书，到老人院打打杂，甚至把四周环境打扫干净……。只有付出一点点，你就会快乐些。心理学家艾力逊曾经说过：“只顾自己的人结果会变成自己的奴隶!”可是关怀别人的人，不但能对社会有所贡献，更可以避免只顾自己，而过着枯燥乏味、毫无情趣的生活。
　　七、不要太自信，也不能无信心
　　过分乐观的人总以为自己一定能达成所有的目标，因忽略了沿途的险恶，极端悲观的人老是认为成功的希望非常渺茫，不敢迈步向前。这两种人都因此失去了许多机会。
　　选定目标时，态度要客观，判断要实际，不要太有把握、掉以轻心，也不可缺少信心、畏首畏尾。
　　八、步调太急时要放慢一点
　　你可能从早到晚忙这忙那，像个时钟似地团团转。可是当你停下来思索片刻时，会不会觉得不太舒服，不够满意呢?许多人因为害怕面对空虚，就用很多琐事把时间填满，结果使生活的步调绷得太紧，反而得不到真正的快乐。
　　把你所做的事全列出来，看看那些是可以删除的，如此你才能挪出一点空闲的时间，好好轻松一下。闲暇也像一椿奢侈品，可以使你感到满足。
　　九、脸皮可以厚一点
　　根据专家调查研究，使人觉得满足的特点之一就是不要太在乎别人的批评，换句话说就是脸皮要厚一点。不要因外来的逆流而屈服。不要因为别人的冷言冷语就伤心气愤，以为自我受了莫大的伤害。不过你倒是应该心平气和地反省一下，如果别人的批评是正确的，你就该改进向上。如果批评是不公正的，何不一笑置之呢?!也许刚开始，你不太能掌握住应付批评的对策，因为你也许会很敏感，难免会有情绪上的反应，可是你要练习控制自己，这种技巧是终生受用不尽的。
　　快乐的滋味如人饮水，因人而异。能使别人快乐的事物不一定能使你快乐。惟有你自己才知道该如何去追求快乐。可是记住：千万可别守株待兔嗅!快乐是只狡猾的兔子，你可提努力用心去追寻才能得到啊!
　　十、快乐不是没有烦恼
　　每个人都有烦恼，但并非人人都不快乐。快乐也不依赖财宝，有些人只有很少的钱，但一样快乐。也有些人身家丰厚，但也不见得终日笑口常开。人们能否一生都保持快乐，愉快地生活呢?
　　如何让自己变得快乐?一个小故事也许会让你体会更深刻：以前，有一个人充满悲伤，一点也不快乐，感觉世上没有快乐的事情。有一天，这个人找到当时著名的教授苏格拉底，让他给自己指点迷津。苏格拉底没有说什么，而是叫那个人伐木造一艘船。那个人只好抛下这个问提，集中精力造船。三天后，船终于造好了。那个人又找到教授，教授与他上了船，快乐的嬉戏着，“我快乐极了!”那个人叫道。苏格拉底意味深长地说：“快乐就是这样，当你专心的做一件事，看到成果后，快乐就会跟你而来!”
　　快乐不在远方，就在你我身边，众里寻他千百度，蓦然回首，快乐却在灯火阑珊处。同样的事情，只要思维一变，自然乐在其中。
　　如何缓解焦躁情绪
　　有焦虑情绪怎么办?要怎样缓解焦虑情绪?下面为你提供一些方法。
　　焦虑就是常说的心情烦躁，表现为坐立不安，忧心忡忡地似要发生什么可怕的事情，常伴有头疼、头昏、心慌气短、易出汗、口干、尿频等躯体不适。有些人因这些症状反复到医院内科就诊而久治不愈。若长期处于焦虑、紧张、愤闷不平的状态，可引发高血压、冠心病、支气管哮喘、胃溃疡等疾病，影响了人们的生活质量。
　　缓解焦燥情绪的方法：改变对生活事件、挫折、压力的看法：应该认识到压力并不全都是坏的，把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的 期望不可过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿，“去摘你跳一下就能拿到的果子 ” 。
　　自我放松练习：在烦躁不安时，先让自己坐下来。紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然 后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次，你身体的放松会带动精神的放松。
　　体育运动：肢体活动有利于缓解焦虑，对那些平时容易急躁的人，应多参加慢跑、 打太极拳、下棋、游泳等运动，可增强自我控制能力、稳定情绪。
　　变换环境：多听一些舒缓流畅的音乐;去参加一些户外活动，亲近大自然，培养琴棋书画的爱好，可陶冶性情。
　　做应当做的事，不能任由情绪支配;不要因心情不好而逃避生活。硬着头皮做下去， 你会发现事情没有预想的那么糟。
　　缓解焦燥情绪的方法包括寻求社会支持，有了烦恼可与家人、朋友商量，也可求助于专业的心理医生。
　　有焦虑情绪怎么办?试着用用上面的办法，会对你有所帮助。
　　潜意识会把成功的信念变成成功的行动
　　“信念”二字，如果用拆字法来解释，信——由“人”“言”两字组成;念——由“今”“心”两字组成，我们如果把这四个字合起来一念，就是“今天我心里对自己说的话”。“我行，我一定行。”或者说“我不行，我一定不行”。这都是一个人心里对自己说的话。说自己行的人，相信自己，充满信念;说自己不行的人，不相信自己，就失去了信念。
　　潜意识会把成功的信念变成成功的行动
　　两个赫赫有名的人物，一个相信自己，充满信念，他成功了;另一个不相信自己，迷信权威，他失败了。前者叫小泽征尔，后者叫弗兰克林。
　　小泽征尔这位被誉为“东方卡拉扬”的日本著名的音乐指挥家，一次在欧洲参加音乐指挥家大赛。他拿到评委交给他的乐谱后，稍作准备，便全神贯注地指挥起来。突然他发现乐曲中出现了一点不和谐，开始时他以为是演奏错了，就指挥乐队停下来重奏，但仍觉得不自然，他感到乐谱确实有问题。可是评委们都认为是他的错觉，乐谱没问题。面对国际音乐界的权威人士，他难免对自己的判断产生了犹豫。这时他再三考虑，坚信自己的判断是正确的。于是，他斩钉截铁地大声说：“不，一定是乐谱错了!”他的语音刚落，评委们立刻站起来，向他报以热烈的掌声。
　　原来这是评委们精心设计的一个圈套，以试探指挥家们在发现错误而权威人士否定的情况下，是否能坚持自己的判断。因为只有具备这种素质的人，才真正称得上是世界一流的音乐指挥家。
　　弗兰克林是一位很有才华的生物学家，1951年，他首先发现了脱氧核糖核酸的螺旋结构，但因受到“权威”的诘难，竟然承认这个发现是错误的。后来又有两位科学家在1953年重新发现了这一结构，并获得了诺贝尔奖。弗兰克林由于不敢相信自己，将自己在生物学上划时代的发现拱手让给别人，这是多么痛惜的事!
　　小泽征尔不盲目迷信评委，敢于公开挑战权威，不被大多数人认同的观点所左右，勇敢地发表自己的见解，这正是他的信念在起作用。弗兰克林恰恰是没有经受住信念的挑战和考验，与其说他是被权威打败，还不如说他是被自己所打倒。
　　有一首诗是这样描写的：
　　如果你认为被击败，那你必定被击败。
　　如果你认为不敢，那你必然不敢。
　　如果你想胜利，但你认为你不可能胜利——
　　那么你就不可能得到胜利。
　　如果你认为你会失败，那你就已经失败了。一个人的“认为”，就是心里对自己说的话，说自己不行的人，爱给自己说丧气话，遇到困难和挫折，他们总是为自己寻找退却的借口：“我作了很大的努力，已经没有希望了!”“我脑瓜笨，不是学数理化的料。”“我天生就是个笨蛋!”等等，殊不知，这些话正是自己打败自己的最强有力的武器。
　　说自己行的人，在积极心态的支配下，不论遇上什么困难和挫折，都能坚持到底，永不放弃。小仲马的成功，就是最好的说明。
　　法国著名的小说家小仲马，年轻时喜欢创作，头几年写的作品统统被编辑退回来。他父亲大仲马怕儿子受不了打击，便建议说：“你如果能在寄稿时告诉编辑你是大仲马的儿子，或许情况就会好多了。”小仲马固执地说：“不，我不想坐在你的肩头上摘苹果，那样摘来的苹果没味道。”年轻的小仲马不但拒绝以父亲的盛名做自己事业的敲门砖，而且不露声色地给自己取了十几个其他姓氏的笔名，以免让那些编辑把他与大名鼎鼎的父亲联系起来。
　　谁选择谁受益/谁拥有谁成功小仲马面对那些冷酷无情的一张张退稿笺，没有沮丧，他对自己说：“我能成功，一定能成功!”这些激励自己的话，排除了失望、犹豫等消极因素的干扰，使他在积极心态的支配下，产生了力量，这种力量不断地推动他去思考，去创造，去行动，去完成使命。
　　他的长篇小说《茶花女》寄出后，终于以其绝妙的构思和精彩的文笔震撼了一位知名的老编辑。这位编辑曾和大仲马有过多年的书信来往，他发现《茶花女》投稿人的地址和大仲马的地址丝毫不差，怀疑是大仲马另取的笔名。但作品的风格却和大仲马的迥然不同。他带着这些疑问去拜访大仲马。
　　令他大吃一惊的是，《茶花女》这部伟大作品的作者，竟是大仲马的儿子小仲马。“你为何不在你的稿子上署上你的真实姓名呢?”老编辑不解地问小仲马，小仲马说：“我只想拥有自己真实的高度。”
　　小仲马的话充满了自信，难怪他能够把自己生命里的能量和积极性都充分地调动出来，化成强大的创作动力，使他奇迹般地向着自己希望的方向和目标前进。
　　可见，自信的产生是自我意识的选择。一个人可以选择成功的自信，也可以选择束缚自己的自卑，这一切全由人自己来决定。如果你想选择自信，建议你先弄清自己身上的优点、长处，一条一条记在心里，不断地告诉自己：“我身上拥有无限的能力和无限的可能性。”当你弄清了自己的强项，选择和发挥自己最擅长的能力，也就是自己的优势潜能时，就自然产生了自信。无论发生什么事，无论处于什么境地，自信者都相信自己一定能成功。就像当年有人问康拉得·希尔顿何时得知自己将会成功时，希尔顿说，当他还潦倒困顿到必须睡在公园的长板凳上时，他已经知道自己以后将会成功。因为那时他不但有了希望，有了成功的意识，他还看到自己身上具有经营管理的能力。
　　有的人为什么会产生自卑呢?原因是他们两眼老盯着自己的弱项，遇事喜欢拿别人的优点长处与自己的缺点和短处相比较。原本这些不一样的东西，是不能进行比较的，越比较就越产生自卑，越产生自卑，就越觉得自己不行，越觉得自己不行，也就越瞧不起自己，越瞧不起自己，成功就会变得越来越难。
　　每个人都有自己的强项和弱项，不一定别人走的路你也走得通，不一定别人走不通的路，你就走不通。与其盲目地跟在别人的后面说自己不行，还不如仔细想想，选择适合自己的事，信心十足地对自己说：“我行，我一定行!”
　　“认为自己能行是正确的，认为自己不行也是正确的。”不论是小泽征尔、弗兰克林，还是小仲马，他们的结果都是按照他们心里对自己说的那样出现。很多事情“信则有，不信则无”。成功也是如此。说自己行的人，他的潜意识会把成功的信念变成成功的行动，说自己不行的人，他的潜意识也会把自卑的念头变成失败的行动。
　　潜意识的作用并不仅仅在于自己对自己的心理暗示，它是在你心里扎根的一个东西，就像从你的心中长出来的那样，长期存在于你的身体里，起到的是潜移默化的作用。
　　李子勋：后悔是有价值的情绪
　　“人不能两次踏入同一条河流”，这是古希腊唯物主义哲学家赫拉克利特的名言。
　　记得禅学中有这样的一个故事:
　　一个武师为了挑战一个和尚，打了对方一个耳光，但和尚微笑着没有应战。武师认为自己胜利了，很是得意。三年后随着武功修为的进阶，武师感受到武学中“无敌无我”的高深境界，深深后悔当初自己鲁莽。于是找和尚登门道歉，希望和尚还自己一个耳光。和尚微笑着说：“站在你面前的不是三年前那个和尚，你也不是三年前那个武师，我们之间没有过节啊。”
　　还有一个故事：
　　一个人大学毕业后选择来北京奋斗，经过多年的打拼，有了婚姻和孩子，有了一套小小的住房。慢慢地，工作中的竞争与压力消磨了他的斗志，尤其是看到那些在家乡城市工作的同学，原本能力不如他，现在却住着很大的房子，有很高的社会地位与收入，妻子娇美孩子聪慧，日子过得和和美美。家乡小城的自然环境山清水秀，远比住在北京拥挤、嘈杂、污染、水泥森林里要舒适悠闲得多，于是他的内心有了后悔。想当年，同学们对他能在北京找到理想的工作是多么的羡慕，现在轮着他来羡慕别人了。
　　生活就是这样，此一时，彼一时，我们永远不能预见未来是什么样。每个人都玩过迷宫的游戏，是左是右我们必须在每一个交叉口做选择，得与失是同时并行着。过去生活艰苦，但故事中的他认为在北京可以接触到高尚的文化、音乐和戏剧而聊以自慰，现在倒是那些远在故乡的人打着“飞的”来北京看演出、泡酒吧，体验高雅的生活，在北京的他既没有时间，也没有金钱，更少了这样的雅趣。
　　对迷宫来说，选错了还可以回去重来，生活却不能像倒带那样倒回去。
　　人的心理有这样一个特征，得到的东西会被看轻，未曾得到的东西会日益变重。其实后悔是一种人类普遍的心理现实，当一个人部分或者全面拒绝接受现实，想逃离现实的时候，后悔为逃避现实找到一个借口。
　　如果我们不喜欢现实中的人和事，后悔当初的选择也为我们的不喜欢、不接纳、不适应找到理由。心理分析认为后悔是一种针对自己的否定，看起来是指向过去的我，本质上是攻击当下的自己。不过在很多时候，后悔也有很积极的意义，经历刻骨铭心的后悔之痛也许会找到生命中最本质的需要，为未来点亮一盏明灯。
　　人其实应该对过去的选择报以敬畏之心，如果想到“ 如果生命重来，在那时那刻你还会做同样的选择”就无疑是对后悔情绪的一种警醒。人不能客观地评价过去发生的事，过去的我不是现在的我，时过境迁，现在的我其实并不真正理解过去的我，现在的我也无权去评价当初的选择。
　　自我是一个流动着的概念，每一个体验都在改变着自我的内涵，让人意识到过去未曾意识到的东西。我们也不能评价他人的选择，生命自有自在之道，该经历的艰难险阻还得去经历，不然生命就无法扩展到一个更广阔的内涵，经历过你才活过，不想经历苦也未知甜的意义。经由后悔你可以再选择未来，而非过去，明白这一点，后悔就是一个有价值的情绪。
　　追忆乡间的儿时二三事
　　追忆乡间的儿时二三事
　　走近久未亲近的田间地头，此时的心里很是惬意。
　　夏天已至，田间的植物在春季已恢复了生机，初夏明媚的阳光让它们以最快的速度疯长着，将整个田野塞得满满的，没有丝毫的空隙。宁静的光阴此时停留在这一片净土之上。蜘蛛网似的田埂相互交错，只留下路中间人们踏过的痕迹，犹如一条白练，相互交错，但并不杂乱。那一块块蓄满水的池塘、田沟在阳光的照射下犹如一块块耀眼的明镜，将这满是绿的世界装扮的更加艳丽。
　　田间那耀眼的油菜花已经完美地谢了幕，取而代之的是那沉甸甸的收获，一个个透亮的油菜荚鼓胀鼓胀地低垂着眼帘，羞怯得像小姑娘似的。此时田间也变得热闹了，带着草帽，手拿镰刀的人们出现了，他们在自家的田地里收获着喜悦，镰刀的擦擦声伴随着不时传来的谈笑声，将这个绿色的空间增添了许些生气。
　　工作之后接触农事的机会越来越少，但看到此时此景，让人不经想起小时在田间地头玩耍嬉戏的情景。儿时邀几个玩伴手跨竹篮，割着长得格外喜人的猪草，牵着牛儿悠闲地走在交错的田埂之间，随手抽下一根根野麦做成麦哨，含在口中吹出只有自己才懂的音符，“呜........”带着那份满足走在回家的小路上。
　　此时的桑葚已经露出那诱人的紫色，看着满地坠落的果实，最有感触，儿时并没有什么可吃的零食，那树上的野果，成了最美的回忆。紫的，红的，满满一树，透出诱人颜色，只要是嘴馋的都会站在树下想办法弄几个尝尝。会爬树的早就变成了行动敏捷猴儿，坐在树杈之上，往嘴里塞着那一个个晶莹剔透的果儿，嘴里不时还发出几声银铃般的笑声。就连那紫色的果子沾满脸颊、手掌都浑然不知。像我们胆小的只有站在树下等他们“施舍”的分了，不过只要用力一摇树干，顿时就会下起一阵紫色的桑葚雨，树上树下的欢笑声飘得很远很远.............
　　儿时已过，现在回想起来原来那是真的很快乐，无忧无虑，惬意万千。