浅析体虚怎么调理
- 学科资料
- 2024-04-29 06:28:01
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浅析体虚怎么调理概述
我之前就出现过体虚的现象,我当时用药调养的时间很长都没有恢复,后来才知道体虚分为阴虚和阳虚两种情况。下面来看看体虚怎么调理。
1 首先:不管何种类型的体虚,都应该以保养脾胃、顾护肾气为调养根本大法。需要注意的是,即使气虚体质,也不宜大量服用人参、党参、西洋参等进补。血虚患者可吃当归、枸杞、熟地、首乌等。阳虚体质则宜多用菟丝子、锁阳,但也不能多用鹿茸等药物。阴虚体质则宜用麦冬、天冬、石斛等。
2 其次:阳气虚弱者春夏季节多食姜,秋冬季节适当多食牛羊肉;脾胃虚弱者要少吃虾蟹海鲜等;气血虚弱者要常吃些黄芪、党参、枸杞、红枣煲鸡汤或是肉汤;阴虚者在秋季多食些百合、莲子、白木耳等;脾虚湿困者在冬季不宜多吃膏方药等。
3 最后:体质虚弱的人,适当的运动运动比较好,但要控制好运动的时间,在调养期间,一般以散步、慢跑为主,每天坚持半小时到一小时,以微微出汗为度。再配合做些调养操,如健身操、气功、八段锦或第九套广播体操。另外,跳半个小时的广场舞也是很不错的选择。
注意事项
生活起居方面,不可熬夜,睡眠时间不超过11点,早睡早起;保持心情舒畅,不急躁。体虚及时的进行调养即可恢复,万万不能忽视,任由体虚发展的话,甚至会产生疾病。
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