轮滑刹车技巧图解

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溜冰简单技巧刹车

轮滑刹车技巧图解
　　轮滑是一项集速度、协调、力量、耐力、柔韧、平衡、灵活、优美、稳定于一身的运动项目。有助于锻炼身体的协调能力，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时也是一项老少咸宜的健体运动，每个人都可以按照自己的步伐开始，涉及全身的肌肉活动。下面小编整理了轮滑刹车技巧图解，供大家参考！
　　工具
　　溜冰鞋自备

　　轮滑刹车技巧图解

　　1放轻松
　　初学者学溜冰，一定不要太紧张，放轻松，越紧张肢体就越僵硬，很难溜起来.
　　溜前准备
　　1空间大或者人群少
　　初学者最好去空间比较大的溜冰场或者人群较少的溜冰场学习，尽量避免周六周日去学习。
　　2初学者最好不要独自一个人去溜冰场
　　最好带小伙伴一起，而且是会溜冰的小伙伴一起手拉手学习，这样学起来比较快哦。但要注意的一件事就是如果你要摔倒了，要赶紧撒开伙伴的手，才能预防连着伙伴一起摔倒。
　　3溜冰鞋尺码合适
　　初学者建议刚开始溜冰鞋不仅尺码要合适，而且溜冰鞋的鞋带要绑紧，虽然会有点累，但是防滑而且学起来比较快，等你学会了就不用绑得那么紧了。
　　溜冰技巧
　　1双手摆动
　　初学者溜冰的时候很怕摔了是因为感觉平衡感不太好，所以可以利用你的双手摆动，来维持你的平衡感。
　　2外八字溜冰
　　溜冰的`时候一定要注意脚要分开溜，以一个外八字的形式和溜冰鞋的前轮溜出去。
　　3防摔用溜冰鞋脚刹
　　溜冰的过程中如果觉得要摔了的话，可以利用溜冰鞋前面的那个圆圆脚刹，就可以及时“刹车”防摔倒。
　　注意事项
　　上冰前要做准备活动，人体的关节和各肌群，如不活动开就直接上冰，易发生外伤。在室内先简单活动一下身体，接着做2--3个直道诱导练习，每个动作重复8--10次。每个练习间站起，做慢跑或轻跳跃。
　　有的人喝饮料会不小心把水洒在地面上，一定要避开有水的地方，很容易摔倒的
　　滑冰的时候身上不应携带有尖锐及容易弄伤身体的东西，以免摔倒后划伤。
　　练习倒滑，先是扶住墙，练习倒滑找感觉，重心落于两脚间，保持右脚在前，并以此画s形划动，左脚保持不动。