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老人心情抑郁应该怎么做
　　老年人情绪低落抑郁，可通过心理治疗和药物治疗改善，也可采取其他方法进行支持治疗。患病期间注意营养的补充，可吃些肉类或者奶制品，还要适当增加蔬菜和水果，维持身体的营养均衡。以下是小编整理的老人心情抑郁应该怎么做，仅供参考，希望能够帮助到大家。
　　老人抑郁症严重怎么办
　　1、加强体育锻炼
　　加强体育锻炼,不仅可以增强人的体质,而且锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉,有益于克服重度抑郁症患者的孤独感。不过在开始锻炼时,须先向自己的主治心理医师咨询。自我心理上暗示,这种治疗方法具体做来需要抑郁症患者首先要承认自己精神上抑郁,然后学会每当产生一个抑郁的错误认识时,及时地予以识别并记录下来,并进行反思。因此心理专家鼓励患者走出家门,积极投入到各项社会性集体活动中,这对放松心情,忘掉抑郁很有帮助。
　　2、音乐可用于治疗抑郁症
　　音乐治疗抑郁症可以开发注意力、记忆力、集中力。对于抑郁症患者来说,注意力集中是一件很困难的事情,倾听音乐能有效的集中他们的注意力,同时还能增强记忆力。把注意力转移到音乐上,低落的情绪自然就会得到缓解。音乐声波的频率和声压会引起心理上的反应。良性的音乐能提高大脑皮层的兴奋性,可以改善人们的情绪,激发人们的感情,振奋人们的精神。
　　3、吃对食物可预防抑郁症
　　营养物质摄入不足、过度消耗或过剩都可能影响人的精神活动。例如,维生素B12缺乏可引起抑郁、焦虑,有30%的抑郁症病人缺乏维生素B12,注射维生素B12可明显改善心境和睡眠。有30%～35%的抑郁症患者存在叶酸不足,尤其老年患者可高达35%～92.6%。抑郁症状是叶酸缺乏的常见症状。这是因为维生素B12、叶酸参与神经递质的合成,补充叶酸可增加影响情绪的神经递质五羟色胺的含量,起到抗抑郁、焦虑的作用。心情与食物营养密切相关,合理的饮食会起到良好的心情调节作用,也可在某种程度上预防抑郁症的发生。由于老年人的生理特点,更容易造成营养缺乏或营养失衡。
　　抑郁症产生的原因
　　1、遗传因素造成的抑郁
　　人群遗传流行病学调查显示,血缘关系愈近,患病概率越高。一级亲属患病的概率远高于其他亲属,这与遗传疾病的一般规律相符。与许多其它疾病一样,抑郁症往往在家族中集中出现。若父母中有一人患抑郁症,则孩子患该病的机会增加10%~13%;在完全相同的孪生子中,这个数值还要大。如果孪生子中有一人患抑郁症,那么另一个人在一生中患抑郁症的可能性是70%。
　　2、人格因素造成的抑郁
　　悲观、自信心低、有不良的思维模式、过分烦恼或者感觉几乎无法控制生活事件的人较容易发生抑郁症。生物化学,一个人患有抑郁症时,大脑中往往有某些被称为神经递质的化学物质出现减少。人们认为,如果5-羟色胺和去甲肾上腺素这两种神经递质之间不平衡,就可以 导致抑郁症或焦虑症。5-羟色胺和去甲肾上腺素减少常常导致情绪低落、动力下降以及食欲和性欲改变。
　　抑郁症的表现症状
　　1、情绪表现低落
　　据统计,在55岁以上老年中罹患抑郁症的比例可高达10%-15%,其中有的病人症状十分严重,甚至走向轻生,因而老年抑郁症患者的死亡率竟可高至30%。与年轻抑郁症患者一样,老年抑郁症患者发病时即出现原因不明且持续二周以上的情绪低落和沮丧。其中最典型的症状是是万念俱灰,并对生活、工作和以前的业余爱好均失去兴趣。
　　2、有睡眠障碍
　　抑郁症患者的睡眠障碍大多是一种醒—睡节律的障碍性表现,如入睡困难,严重的甚至彻夜不眠;早醒,患者常常半夜醒来之后难以再次入睡;快波睡眠,是一种快波睡眠周期缩短的现象,正常人从入睡到第一个快波睡眠周期的时间间隔一般在60分钟-90分钟,而抑郁症患者只有30分钟-40分钟;睡眠过多也是一种睡眠障碍现象,部分抑郁症患者会出现嗜睡等睡眠过度表现。
　　老人心情抑郁该怎么办
　　老年抑郁症患者更容易出现自杀轻生的念头,因此进行老年抑郁症护理时,家属应密切注意老人平时的言谈、行为,切不可疏忽大意。凡能成为病人自伤自杀的工具和药物,都应妥善保管。
　　1、生活照顾。这是老年抑郁症护理的基础工作。南昌军民医院认为老年抑郁症患者应有专人护理,最好是亲属。如果亲属工作忙,也可请人护理,总之24小时都不应离人,护理注重劳逸结合。
　　2、转移注意。老年抑郁症护理高招是什么?家属在进行老年抑郁症护理时,应尽量鼓励患者做一些平时感兴趣的事来转移其注意力,使之逐渐忘却不愉快的事情,心情逐渐开朗起来。
　　3、饮食禁忌。老年抑郁症护理在饮食上应注意营养均衡,以老人喜好为主。但要注意多饮水、忌烟酒、避免辛辣刺激食物,密切观察患者的食物和水分的摄取,要观察记录患者的排便情况。
　　4、坚持服药。这是老年抑郁症护理高招最重要的部分。家属应严格遵照医生的嘱咐为老人服药。不可随意增减药物,有情况可向医生反映,更不可因药物不良反应而中途停服,以免造成治疗的前功尽弃。
　　职场心情抑郁时的排遣方式
　　休闲常听音乐，改变心境
　　听什么音乐很有讲究。如在心情抑郁时，先听些曲调委婉哀伤的音乐，这样的音乐虽然看起来会给自己心理增添一些忧郁，但却是着手改变心情、平抑烦恼的第一步，以后再慢慢地转为欣赏欢快活泼的音乐，自可循序渐进，使自己心理困扰所造成的不快情绪在不知不觉中得到转化。
　　改变环境颜色，滋养心气
　　美学家通过研究多人的行为研究发现，犹如维生素能滋养身体一样，颜色能滋养心气，而且效果还较明显。要注意选择适宜的颜色，凡是能使心情愉快的鲜明、活泼的颜色以及具有缓和和镇静作用的清新颜色都可采用，这样，自可使人的视觉在适宜的颜色愉悦下，产生滋养心气的效果，并使心理困扰在不知不觉中消释。
　　加强耗氧运动，振奋精神
　　不少心理专家指出，耗氧运动在改变不良情绪等方面，比服用任何药物效果都好。在摆脱心理困扰时，也可进行耗氧运动，如快步小跑、快速骑自行车、疾走、游泳，等等。通过这些耗氧量很大的运动，加速心搏，促进血液循环，改善身体对氧的利用，并在加大氧的利用量中，让不良情绪与体内的滞留浊气一起排泄。
　　丰富业余爱好，增加兴趣
　　心理困扰常常会使人态度消沉，从而使情绪低落，影响斗志。这时，如果能有意识地通过丰富自己的业余爱好活动，暂且抛开心理困扰，去读一本自己早就想读的好书，甚至潜心雕刻等，对摆脱心理困扰、转移消极情绪很有好处。