女人25岁后的保养方法

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女人25岁后的保养方法
　　引导语：25岁之后，女人要怎样进行保养呢？接下来是小编为你带来收集整理的文章，欢迎阅读!
　　一、及时补充纤维素
　　纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在排毒、降血脂、防治肥胖方面功效显著。
　　常见食品的纤维素含量如下：蕨类的纤维素最高，如松蘑、香菇、木耳等;蔬菜类中笋类的含量最高，笋干的纤维素含量达到30-40%，辣椒超过40%。水果中可以多吃樱桃、大枣、石榴、苹果等。
　　二、每天吃早餐能养生抗衰
　　每天吃早餐能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻。建议爱美女性早餐最佳选择：一杯豆浆(酸奶)+两片全麦面包+鸡蛋+其它水果。大家也可以根据自身的需要组合添加，但最好要保持每天的早餐里面有：1份豆/奶类+1份杂粮五谷类+1份禽蛋类+1份蔬菜水果类。
　　三、睡眠姿势很重要
　　睡觉是女人最天然和有效的养生方式，而且好的睡眠比任何护肤品的效果都好。一般来说，睡眠通常有3种姿势，仰卧、侧卧和俯卧。从睡眠质量和健康指数出发，科学家发现，女性最好的睡姿是向右侧卧。俯卧睡影响胸部呼吸，仰卧睡易引起胸部外扩，左侧卧难免压迫心脏，而右侧卧没有上述可能导致的问题。
　　四、稳定自己的体重
　　进食量和运动是保持健康体重的两个主要因素，食物提供人体能量，运动消耗能量。如果进食量过大而运动量不足，多余的能量就会在体内以脂肪的形式积存下来，增加体重，造成超重或肥胖;相反，如果食量不足，可由于能量不足引起体重过低或消瘦。另外25岁的你经历生育后，可能更需要持久的耐心，不能追求快速瘦。
　　五、适当开始补钙
　　女性25岁以后，身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。应补充元素钙600毫克，才可以满足身体所需钙质需求。推荐平时多吃的一些含钙食物：牛奶、海带和虾皮、豆制品、动物骨头、蔬菜、补钙药物。
　　六、服用维生素C和维生素E
　　女人25岁后，开始出现细斑、眼纹，肤色黯沉，脸色枯黄等一系列问题。建议每天补充超过1200毫克的维生素C。维C能娇嫩皮肤，分解皮肤中黑色素，预防色素沉着，防治黄褐斑、雀斑发生;维E则可以有效抗衰，能改善皮肤弹性，减缓机体衰老。