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    怎么样跑步才能锻炼全身肌肉

    1、头和肩 跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。 动力伸拉——耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。 2、臂...

    怎么样跑步才能锻炼全身肌肉2024-03-19 12:56:01 717
    教学反思
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