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    关于肌肉的锻炼方法

    1。 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1—5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6—...

    关于肌肉的锻炼方法2024-05-05 15:16:01 578
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