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    锻炼肌肉的呼吸方法

    一、同步式呼吸法 每做一次动作进行一次呼吸，呼吸是在动作过程中完成的。肌肉收缩时瞬间闭气并快呼气，肌肉伸展时慢吸气。一般在负荷较重、仰卧位做动作或须固定肩带和胸腹部时采用这种呼吸方式。比如，做“颈后宽...

    锻炼肌肉的呼吸方法2024-05-02 21:48:01 717
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