首先要懂得练习肌肉的原理——练肌肉和练力量是两码事,很多人把这二者混为一谈当然做不好。练习肌肉有几个原则, 第一是重量原则, 第二是数量原则, 第三是饮食原则, 第四是方法原则。 重量原则很重要: 自...