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    怎样锻炼肌肉才会有棱有角

    1、杠铃颈后深蹲 重点发展股四头肌内侧，采用深蹲机或史密斯架深蹲都是不错的选择。 动作：颈后肩上担起杠铃架上移出，保持杠铃平衡。头部保持正直，屈膝下蹲至大腿低于水平面，用力向上站起至开始姿势。 要点：...

    怎样锻炼肌肉才会有棱有角2024-03-17 09:24:01 524
    教学反思
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