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    如何合理锻炼肌肉

    1、大重量、低次数： 健美理论中用rm表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5rm。研究表明：1-5rm的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度;6-...

    如何合理锻炼肌肉2024-04-25 13:48:02 945
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