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    腹部肌肉锻炼方法有哪些

    1、上腹(腹直肌上部): (1)仰卧起坐:动作幅度过度,锻炼上腹效果不如卷腹,而且容易伤背、脊柱。 (2)卷腹:锻炼上腹更安全、更有效。 2、下腹(腹直肌下部): (1)仰卧抬腿:对于上肢力量薄弱的人...

    腹部肌肉锻炼方法有哪些2024-04-20 21:40:01 559
    教学实录
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