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    个人徒手肌肉锻炼的方法是什么

    １．颈部 （１）两脚自然开立，十指交叉抱于头后，平稳用力将头向前下方压，颈部则施以适当的抵抗力，不让手将头压下。保持此“僵持”姿势８～１０秒或稍长时间，然后放松。 练习时，应挺胸收腹，不得弓腰驼背。 ...

    个人徒手肌肉锻炼的方法是什么2024-04-18 07:48:01 646
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