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    怎样锻炼小臂上的肌肉

    自备器材：杠铃、哑铃。 动作选择： 一、正握弯举： 1、准备动作：两脚分立，与肩同宽，双手正握杆杠铃，中距握位；双臂下垂，将杠铃持在大腿前；大臂贴紧身体两侧，膝盖微屈。 2、训练动作：缓缓屈肘举起杠铃...

    怎样锻炼小臂上的肌肉2024-03-16 06:08:01 921
    教学实录
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