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    怎样用哑铃锻炼肩部肌肉

    一、立姿肩部推举练习 练习部位 ：前三角肌，上斜方肌和三头肌 动作要领： 1、双膝微曲； 2、腹部紧缩，腰身挺直； 3、脊椎保持稳定，手臂上抬时，下背勿弯曲。 起始动作： 1、两腿站直，双手紧握哑铃；...

    怎样用哑铃锻炼肩部肌肉2024-03-16 01:56:01 646
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